انرژی زا رد بول

انرژی زا رد بول سابقه و هدف: در سال های اخیر، صنعت نوشیدنی های ورزشی گسترش فزاینده ای داشته است و نوشابه های انرژی زا عمدتا برای افزایش عملکرد ورزشی یا کاهش آثار دهیدراسیون مصرف می شوند. به دلیل اهمیت موضوع، پژوهش حاضر با هدف مقایسه تاثیر نوشابه انرژی زا با دارونما بر عملکرد استقامتی، مقدار گلوکز خون، ضربان قلب و درک سختی فعالیت انجام شد.

خرید مواد غذایی

مواد و روش ها 9 نفر مرد دونده استقامتی حرفه ای طی دو جلسه جداگانه (یک جلسه مصرف نوشیدنی انرژی زا و جلسه دیگر دارونما) در زمان های 15 انرژی زا رد بول دقیقه قبل از فعالیت (6 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) و در ادامه، به ترتیب در زمان های 15، 30، 45 و60 دقیقه پس از آغاز فعالیت (2 میلی لیتر به ازای هر کیلوگرم وزن بدن)، ابتدا 60 دقیقه با شدت 70% بیشینه ضربان قلب (HRmax) و در ادامه، با شدت 80 HRmax% تا زمان رسیدن به واماندگی روی نوارگردان دویدند.

خرید انواع مواد غذایی

یافته ها: تفاوت معنی داری بین مسافت دویده شده دوندگان مصرف کننده نوشیدنی انرژی زا و دارونما مشاهده شد (P<0.05). همچنین، تفاوت معنی انرژی زا رد بول داری بین نوشیدنی انرژی زا و دارونما در مقدار گلوکز پلاسما در زمان قبل و بعد از 60 دقیقه فعالیت مشاهده شد (P<0.05). از دیگر نتایج، تفاوت معنی دار ضربان قلب هر مرحله نسبت به مرحله قبلی بود (P<0.05). هر قدر زمان فعالیت، بیشتر می شد، ضربان قلب نیز افزایش می یافت.

انواع مواد غذایی

تفاوت معنی داری هم بین نوشیدنی انرژی زا و دارونما در تعداد ضربان قلب مشاهده شد (P<0.05). همچنین، تفاوت معنی داری بین شاخص سختی انرژی زا رد بول فعالیت مصرف کنندگان نوشیدنی انرژی زا و دارونما ملاحظه شد (P<0.05).
نتیجه گیری: مصرف نوشیدنی انرژی زا فقط در لحظات پایانی فعالیت شدید می تواند بر افزایش عملکرد دویدن و کاهش RPE موثر باشد

خرید انواع نوشیدنی در سوپرمارکت اینترنتی

کودکان، افرادی که به کافئین حساسیت دارند، مبتلایان به بیماری ‌های قلبی عروقی و زنان باردار نباید از نوشابه‌ های انرژی زا استفاده کنندبا توجه به انرژی زا رد بول افزایش واردات انواع و اقسام نوشابه های انرژی زا و مصرف زیاد آن از سوی افراد در کشور ما، براساس تحقیقات دانشگاه های معتبر علوم طبی جهان، این نوشابه ‌ها عوارض بسیاری از جمله ابتلا به بیماری های قلبی، افزایش وزن، مشکلات گوارشی و مشکلات دیگری را برای فرد به دنبال خواهد داشت.

[caption id="attachment_3042" align="alignnone" width="300"] انرژی زا رد بول[/caption]

خرید انواع نوشیدنی

در همین حال امان الله حسینی رئیس صحت محیطی وزارت صحت عامه کشور می گوید: نوشابه های انرژی زا ‌به دلیل داشتن مقدار زیادی شکر و انرژی زا رد بول کافئین، انرژی کاذب در بدن ایجاد می ‌کند، اما مصرف زیاد آن برای سلامتی انسان مضر بوده و می‌ تواند سبب افزایش ضربان قلب شود .وی اضافه نمود: مصرف بالای نوشابه‌ های انرژی زا علاوه بر مشکلات فوق، باعث مختل شدن کار گرده ها و از دست دادن آب بدن شده، چنانچه اگر فردی در حال ورزش کردن باشد، به علت عرق کردن به سادگی دچار کمبود شدید آب بدن می ‌شود.

انواع نوشیدنی

به گزارش خبرگزاری آوا، رئیس صحت محیطی خاطرنشان ساخت: کودکان، افرادی که به کافئین حساسیت دارند، مبتلایان به بیماری ‌های قلبی عروقی و انرژی زا رد بول زنان باردار نباید از نوشابه‌ های انرژی زا استفاده کنند.همچنین داکتران دندان معتقدند، موادی که در ترکیب این نوع نوشابه ها به کار گرفته می شود نه تنها برای سلامت دندان ها بلکه برای سلامت دهان و لثه مضر بوده که منجر به بروز پوکی استخوان و افزایش فشار خون می شود.

انواع نوشیدنی در سوپرمارکت اینترنتی

این درحالیست که به باور برخی دیگر از محققان، نوشابه های انرژی زا به طور متوسط حاوی 60 تا 80 میلی گرم ماده گیاهی کافئین بوده و علاوه بر اینکه ماده مذکور محرک خوبی برای بدن انسان محسوب می شود، چربی سوز مناسبی است که در بیش از 60 گیاه یافت می شود.قابل تذکر است که در انرژی زا رد بول سال 1994، اولین نوشابه انرژی زای اروپایی، با نام Power Hourse ساخت یک کمپانی اتریشی وارد بازار شد. این نوشابه در بسیاری از کشورها هنوز به فروش می رسد و سپس رقیب دیگر آن Red Bull نیز از همین کشور وارد بازار شد.

خرید محصولات پروتئینی در سوپرمارکت اینترنتی

بر اساس آخرین تحقیقات، بازار فروش نوشابه‌های انرژی زا در سال 2010 میلادی به 10 میلیارد دالر رسیده و حدوداً 65 فیصد از کسانی که از این نوع نوشابه‌ها استفاده می‌کنند زیر 35 سال سن دارند و البته مردان بیشترین میل را به خرید این نوع نوشابه ها دارند چنانچه 65 فیصد از مردان خریدار این انرژی زا رد بول نوشابه‌ها هستند. اطلاعات غذایی: موادی مثل کالری، چربی، کربوهیدارت و پروتیئن میتوانند تعیین کننده ی اینکه شما چه غذا یا نوشیدنی ای را انتخاب کنید، باشند.

محصولات پروتئینی

چه زمانی برای برای خوردن مواد انرژی زا مناسب است؟: بعضی مواد انرژی زا برای اینکه قبل، حین یا بعد از فعالیت آن ها را مصرف کنید در نظر گرفته شده اند.انواع مختلف غذاها و نوشیدنی های انرژی زا: انتخاب های شما تخته های شکلات، ژله ها، آدامس ها و نوشیدنی های ورزشی و ریکاوری انرژی زا رد بول هستند.ویژگی های مواد غذایی و نوشیدنی های انرژی زا: می توانید محصولات ارگانیک، خام-گیاهخواری، گیاهخواری، بدون گلوتن و بدون تغییرات ژنتیکی را انتخاب کنید.

تنقلات

داشتن اطلاعات تغذیه ای: قبل از انتخاب مواد غذایی انرژی زا خوب است که راجع به اطلاعات تغذیه ای مطالعه ی مختصری داشته باشید. در زیر به نکاتی چند اشاره کردیم کالری: میزان کالری مورد نیاز شما در هر ساعت بستگی به مدت زمان و شدت ورزشی که انجام می دهید، می باشد. اما به انرژی زا رد بول طور متوسط 300-200 کالری در هر ساعت برای شما مناسب است. بسیاری از شکلات های انرژی زا، ژله ها و نوشیدنی ها طوری تنظیم شده اند که در این محدوده قرار بگیرند و این اطلاعات روی بسته بندی این مواد موجود می باشد.

خرید لبنیات

کربوهیدرات: کربوهیدرات ها منبع اصلی تامین انرژی برای شما هستند؛ پس با سنگین تر شدن فعالیت و بالا رفتن مدت زمان آن، طبیعتا به کربوهیدرات بیشتری احتیاج دارید. بیشتر افراد توانایی هضم 60 گرم کربوهیدرات در ساعت را دارند و مصرف بیشتر از این مقدار می تواند معده ی شما را اذیت انرژی زا رد بول کند.پروتئین: برای کمک به بدن شما در بازسازی بافت ها و بهبودی پس از ورزش / فعالیت فوق العاده است؛ همچنین می تواند انرژی پایداری را برای فعالیت های استقامتی طولانی فراهم کند.

خرید تنقلات

چربی: مواد انرژی زا اصولا بدون چربی هستند. بعضی از انواع که جایگزین وعده های غذایی هستند یا به طور مشخص برای ورزشکاران استقامتی انرژی زا رد بول طراحی شده اند، ممکن است حاوی چربی باشند.سدیم و پتاسیم: مواد تشکیل دهنده مثل سدیم کلرید، سیترات، سلنیت، مولیبدات، بنزوات یا بی کربنات، مونو پتاسیم فسفات، پتاسیم سیترات، ال-لاکتات، دی پتاسیم فسفات و یدید پتاسیم که بیشتر به عنوان الکترولیت ها شناخته می شوند، برای متابولیسم کربوهیدرات ها برای عملکرد بهتر ماهیچه ها و هم چنین برای هیدراته نگه داشتن بدن شما لازم و ضروری هستند.

خرید مواد غذایی خشک

ویتامین ها و مواد معدنی: بدن شما به طور طبیعی از ویتامین ها و مواد معدنی به عنوان سوخت هنگام ورزش و فعالیت استفاده می کند؛ در نتیجه بسیاری از مواد انرژی زا حاوی این مواد هستند. به طور کلی شکلات های انرژی زا بیشترین میزان ویتامین ها را دارا هستند.ترکیبات آمینواسید: لوسین، انرژی زا رد بول والین و ایزولوسین را معمولا به ژله ها اضافه می کنند که این ها ترکیبات پایه ای پروتئین ها هستند که شکسته شده اند و به ماهیچه های بدن برای سوخت وساز و شکل بهتر آنها کمک می کنند.

خرید محصولات لبنیاتی

شیرین کننده ها: از انواع شیرین کننده های پر کالری به جای شکر درنوشیدنی ها، ژله ها و آدامس ها و عسل استفاده می شود.کافئین: بسیاری از انرژی زا رد بول شکلات ها، ژله ها و آدامس ها حاوی کافئین هستند که انرژی بیشتری به شما منتقل کنند. ترکیبات کافئین دار همیشه مشخصند و اگر ترجیح می دهید که کافئین مصرف نکنید، حتما به این موضوع توجه کنید.

[caption id="attachment_3044" align="alignnone" width="300"] خرید انرژی زا رد بول[/caption]

انرژی زا

مواد انرژی زا برای تقویت شما در قبل، هنگام یا بعد تمرین و فعالیت طراحی شده اند و به شما این امکان را می دهد که میزان مصرف مواد غذایی خود را انرژی زا رد بول مرتبا تنظیم کنید.قبل از فعالیت: نوشیدنی ها و خوراکی های انرژی زا، طوری طراحی شده اند که سطح انرژی شما را در یک بازه ی زمانی بالا ببرند و ثابت نگه دارند. به طور معمول شامل ترکیبات کربوهیدرات، پروتئین و فیبر ها هستند. بعضی از آنها مناسب مصرف چند دقیقه پیش از تمرین یا یک الی دو ساعت قبل از تمرین می باشند؛ مخصوصا اگر ترکیبات حاوی پروتئین باشند. بسیاری از شکلات ها در این دسته قرار می گیرند.

محصولات لبنیاتی

هنگام فعالیت: موادی که در این حین مورد استفاده قرار می گیرند، برای هضم و جذب سریع در خون شما طراحی شده اند. هدف آنها تامین انرژی پایدار و انرژی زا رد بول بالا بردن آن به طور تدریجی و به دنبال آن پایین آوردن تدریجی انرژی است. ژله ها، آدامس ها و نوشیدنی ها به دلیل مصرف آسان تر بیشتر مورد استفاده قرار می گیرند. برای ورزش های استقامتی که چندین ساعت به طول می انجامند، بسیاری از ورزشکاران شکلات یا نوشیدنی های پر کالری و پروتئین برای پایدار نگه داشتن سطح انرژی استفاده می کنند.

خرید کنسرو و غذای آماده

بعد از فعالیت: بیشتر برای ریکاوری استفاده ی شوند و با پروتئین ها، آمینواسید ها و سایر المان هایی که برای ماهیچه ها مفید هستند و کمک به ترمیم سلول ها می کنند، فرآوری شده اند. انواعی از شکلات ها، نوشیدنی ها و مکمل های غذایی بعد از فعالیت مصرف می شوند.انواع مختلفی از شکلات ها انرژی زا رد بول وجود دارند که می توانند مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. بسیاری از آنها کربوهیدرات زیاد و چربی و پروتئین کمی دارند، که ترکیب مناسبی است که می توانید آن را بعد یا قبل فعالیت های استقامتی (مثل دوچرخه سواری، پیمایش ها و دو) که چندین ساعت به طول می انجامند، مصرف کنید.

انواع کنسرو و غذایی آماده

مقادیر زیاد کربوهیدرات انرژی لازم ورزش های استقامتی را فراهم می کند و به بازیابی گلیکوژن در بدن نیز کمک شایانی می کند.ثابت نگه داشتن انرژی در طول فعالیت: اگر معده ی شما توانایی نگه داری و هضم غذای جامد را دارد و شما بیشتر از چند ساعت بیرون هستید، شکلات ها گزینه ی مناسبی انرژی زا رد بول برای هضم و جذب پروتئین ها و چربی ها در رژیم شما برای بالا نگه داشتن سطح انرژی شما هستند. اگر غذاهای جامد معده ی شما را اذیت می کنند، شما باید نوشیدنی هایی که کالری و پروتئین دارند را امتحان کنید.

خرید انواع کنسرو و غذای اماده

شکلات های مخصوص بعد از فعالیت: بسیاری از شکلات ها مقدار قابل توجهی پروتئین ارائه می دهند؛(حدود 20-10 گرم در هر تکه) که می تواند بافت انرژی زا رد بول های شما را ترمیم و شما را ریکاوری کند. پیشنهاد می شود که این شکلات ها را بعد از فعالیت هایتان مصرف کنید.نکته: همراه خوردن این شکلات ها آب نیز مصرف کنید؛ معمولا متراکم و جویدنی هستند که خوردن آب به هضم آنها کمک بسیاری می کند. از مصرف آنها با نوشیدنی های سنگین اجتناب کنید. مصرف مقایر زیاد کربوهیدرات به طور همزمان با شکلات می تواند سرعت و توانایی جذب آنها را کاهش دهد.

خرید مواد غذایی منجمد

ژله ها بین افرادی که پیاده روی می کنند، دوچرخه سواران، قایقرانان و دونده ها به دلیل استفاده ی سریع محبوب است. این محصولات نیمه مایع و شهد انرژی زا رد بول دار، دارای غلظت بالایی از کربوهیدرات هستند که می تواند از جذب سریع انرژی زیادی را تآمین کند وهمینطور الکترولیت هایی که میتوانند جایگزین مقادیر از دست رفته طی فعالیت ها باشند.بسته های ژله ها معمولا بسیار سبک و کم وزن هستند(2-1 اونس)، که قابل حمل و مصرف آسان را دارند.

خرید محصولات غذایی منجمد

برای فعالیت هایی که بیشتر از سه ساعت به طول می انجامند، ژله ها میتوانند انرژی لازم برای با قدرت ادامه دادن را به شما بدهند. برای زمان های انرژی زا رد بول طولانی تر شاید نیاز به نوشیدنی ها یا شکلات ها داشته باشید تا پروتئین و چربی مورد نیاز شما را تآمین کنند.نکته: مثل شکلات ها هنگام مصرف این ژله ها نیز از یک یا دو لیوان آب برای جذب بیشتر انرژی استفاده کنید.

[caption id="attachment_3046" align="alignnone" width="275"] خرید انرژی زا[/caption]

خرید مواد غذایی پروتئینی

اگر ظاهر ژله ها به نظر شما جذاب نیست، جویدنی ها را انتخاب کنید که تنوع زیادی دارند مثل آدامس های خرسی یا لوبیا های جویدنی.جویدنی ها نیز انرژی زا رد بول عملکردی مانند ژله ها دارند و بدن را با کربوهیدرات و الکترولیت ها تغذیه می کنند مانند سدیم و پتاسیم که هنگام عرق کردن آنها را از دست می دهید. به گونه ای طراحی شده اند که بتوانید در حین را مصرف کنید و انرژی لازم برای چند ساعت فعالیت را فراهم می کنند. در ورزش های طولانی تر می توانید از جویدنی ها به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی کلی خود که ممکن است شامل نوشیدنی ها و شکلات ها باشند، استفاده کنید.

خرید مواد غذایی بسته بندی شده

نکته: بعد از جویدن این مواد حتما برای هضم بهتر نوشیدن آب را جدی بگیرید.نوشیدنی های ورزشی: بیشتر این نوشیدنی ها طوری طراحی شده اند تا انرژی زا رد بول جایگزین الکترولیت هایی باشند که شما هنگام عرق کردن آنها را از دست می دهید. عمده ی الکترولیت ها در بدن شما شامل سدیم، پتاسیم، کلسیم و منیزیم هستند و نقش مهمی در فرآیند های بیولوژیکی اعضای بدن مثل قلب، سیستم عصبی و ماهیچه های شما ایفا می کنند. وقتی مقادیر ها را از دست می دهید، ممکن است دچار احساس خستگی شوید و فعالیت های حرفه ای شما تحت الشعاغ قرار بگیرند.

خرید کنسرو و غذای آماده در سوپرمارکت اینترنتی

بعضی از انواع این نوشیدنی ها حاوی مقادیری کافئین، کربوهیدرات و پروتئین هستند که می تواند انرژی لازم برای بدن شما را فراهم کند. انواع دیگر انرژی زا رد بول شامل مقادیر قابل توجهی کالری هستند و گزینه ی مناسبی برای افرادی هستند که شکلات ها، ژله ها و جویدنی ها برای معده شان سنگین و غیرقابل هضم است. شاید شما باید انواع مختلفی از این نوشیدنی ها را امتحان کنید تا متوجه شوید که کدام یک برای شما مناسب ترند.

خرید انواع ترشیجات

نکته: اگر مصرف مواد انرژی زا در شما بالاست حتما به مقادیر کربوهیدراتی که روزانه مصرف می کنید، توجه داشته باشید و سعی کنید استفاده از آن را انرژی زا رد بول به 60 گرم در هر ساعت محدود کنید مگر اینکه بدانید معده ی شما توانایی هضم آن را دارد.نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر زیادی پروتئین و به دنبال آن کالری بالایی هستند، برای بعد از ورزش و ریکاوری طراحی شده اند. تآمین پروتئین برای ماهیچه های ضعیف شده می تواند به بازسازی دوباره ی آنها کمک شایانی کند.

خرید انواع کنسرو و کمپوت

یک روش برای رساندن ویتامین ها، مواد معدنی و الکترولیت ها بدون استفاده از کالری، مصرف مکمل هاست. این کپسول ها با توجه به نیاز شما می انرژی زا رد بول توانند بسیار مفید باشند. حتما به دستورالعمل های درج شده پشت بسته ها برای استفاده درست توجه داشته باشید.بدون گلوتن: این فرآورده ها بدون گلوتن هستند که ترکیبی از پروتئین های موجود در غلات، چاودار و جو است.گیاهی: این ترکیبات فاقد گوشت یا فرآورده های دریایی هستند؛ اما متشکل از موادی مثل تخم مرغ، شیر یا عسل هستند.

خرید کنسرو و کمپوت

خام – گیاهی: نوشیدنی ها و خوراکی های این دسته فاقد هرگونه ترکیب تهیه شده از جانداران هستند یعنی فاقد گوشت، فرآورده های دریایی، تخم انرژی زا رد بول مرغ، شیر، پنیر و عسل.مواد ارگانیک: مواد غذایی و نوشیدنی هایی که به عنوان ارگانیک شناخته می شوند از طریق روش های مصوب وزارت بهداشت کشاورزی ایالات متحده تهیه شده اند. چندین نوع مواد غذایی ارگانیک وجود دارد، از 100? مواد ارگانیک گرفته شده تا70? ارگانیک. برای اطلاعات تکمیلی به توضیحات درج شده روی محصول مراجعه کنید.

خرید برنج از سوپر مارکت اینترنتی

محصولات بدون تغییر ژنتیکی: این مواد هیچگونه اصلاح ژنتیکی در آن ها صورت نگرفته است.اولین تولیدکننده نوشابه انرژی زا در ایران ، نوشابه انرژی زا را انرژی زا رد بول با نام تجاری سینرژی در 4 طعم میوه، قهوه، چای ومعمولی با دونوع بسته بندی : قوطی و بطر شیشه تولید می کند. نوشابه های انرژی زا برای افزایش استقامت و بهبود عملکرد فیزیکی تولید شده اند و بیشتر در میان دانش آموزان، جوانان،افرادپرتحرک و ورزشکاران طرفدار دارد.

خواص نوشابه انرژی زا (سینرژی)

• تحریک متابولیسم.
• بهبود وضعیت احساسی (نشاط آوری).
• افزایش تمرکز و سرعت واکنش
• بهبود و افزایش عملکرد.
• افزایش انرژی و رفع خستگی و جبران انرژی از دست رفته در فعالیتهای روزانه .
• تقویت حافظه.
• حاوی انواع ویتامین های گروه ضروری B و برطرف کننده عمده نیاز بدن به این ویتامین ها
• استفاده از عصاره کمبوجا در سینرژی با طعم چای

مواد اصلی تشکیل دهنده نوشابه انرژی زا (سینرژی)

کافئین : آلکالوئیدی است که علاوه بر محرک بودن، چربی سوز مناسبی است.
انرژی زا رد بول تائورین : یک اسید آمینه غیر ضروری است که البته نیاز بدن در شرایطی چون استرس وخستگی به این ماده افزایش می یابد . در ساخت بافت عضلانی و کاهش فشار خون مؤثر است.

خرید روغن از سوپر مارکت اینترنتی

عصاره گوارانا : گیاهی است بومی منطقه آمریکای جنوبی و حاوی کافئین،تئوفیلین و تئوبرومین است . عصاره این گیاه خاصیت محرک سیستم عصبی انرژی زا رد بول مرکزی،افزایش انرژی و چربی سوزی دارد.
گلوکورونولاکتون : یک نوع کربوهیدرات است که در تقویت حافظه ، افزایش تمرکز و رفع خستگی مؤثر است.

خرید روغن مایع

قند: این نوشابه حاوی مقداری قند است وازاینرو باعث افزایش سطح انرژی در بدن می شود.
ویتامین های گروه B :که در متابولیسم بدن و افزایش سطح انرژی مؤثرند
انرژی زا رد بول اینوزیتول : نوعی ویتامین است.
آنتی اکسیدانها، طعم دهنده ها و رنگهای غذایی.

خرید روغن جامد

نوشابه‌های انرژی‌زا این روز‌ها بسیار در دسترس‌اند، مخصوصاً در میان جوانان. گفته می‌شود که این نوشابه‌ها انرژی فوری به بدن می‌دهند و بسیاری از انرژی زا رد بول افراد به این نوشابه‌ها وابسته شده‌اند. اما مصرف مداوم نوشابه‌های انرژی‌زا می‌تواند به سلامت شما آسیب بزند.اگر شما هم به این نوشابه‌ها عادت کرده‌اید و آن‌ها را منبع فوری انرژی برای خود می‌دانید پس لازم است نسبت به عوارض جانبی آن بیشتر آگاه شوید.

خرید برنج ایرانی

طبق یافته‌های جدید، نوشابه‌های انرژی‌زا می‌توانند ریسک سکته مغزی را افزایش بدهند. مصرف این نوشابه‌ها اول می‌تواند موجب مشکلاتی، چون انرژی زا رد بول سرگیجه شود؛ اما مصرف مداوم آن می‌تواند مشکلات جدی‌تری مانند سکته مغزی ایجاد کند. نوشیدن نوشابه‌های انرژی‌زا منجر به عارضه‌ای به نام سندرم تنگی عروق مغزی (RCVS) می‌شوند که می‌تواند زمینه‌ی سکته مغزی را فراهم کند. شایع‌ترین علامت این سندرم، سردردی ناگهانی شدید است.

خرید برنج هندی

این سردرد بسیار شدید بوده و می‌تواند بدترین سردردی باشد که فرد تا به حال تجربه کرده است. علائم دیگری مانند مورمور شدن و کرختی در اندام‌های انرژی زا رد بول مختلف بدن نیز وجود دارد.نوشابه‌های انرژی‌زا پُر از کافئین هستند که می‌تواند خوابتان را مختل کند. کافئین فشارخون و ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و کمبود کلسیم، مشکلات تنفسی، درد در قفسه سینه و حرکت غیرارادی عضلات شود. علائم اولیه‌ی اوردوز کافئین شامل سرگیجه، اسهال، بی‌خوابی، افزایش تشنگی، آسیب پذیری، سردرد و تب می‌شود؛ بنابراین مصرف بیش از حد کافئین بی‌نهایت خطرناک است.

خرید موادغذایی آنلاین

نوشابه‌های انرژی‌زا ممکن است انرژی فوری تولید کنند، اما هیچ ارزش غذایی ندارند. افراد معمولاً برای انرژی فوری حین تمرینات یا انجام فعالیت‌های انرژی زا رد بول سنگین نوشابه انرژی‌زا می‌نوشند. این نوشابه‌ها موجب دهیدراسیون و ضعف می‌شوند و اثر منفی بر کلیه‌ها می‌گذارند.نوشابه‌های انرژی‌زا قند فراوانی نیز دارند. قند می‌تواند موجب افزایش وزن شود. این نوشیدنی‌ها، تعداد کالری‌های مصرفی‌تان را بالا برده و قند اضافی آن‌ها منجر به چاقی تان خواهد شد.

خرید آنلاین موادغذایی

عارضه‌ دیگری که نوشابه‌های انرژی‌زا ایجاد می‌کنند اضطراب است. کسی که مرتباً نوشابه انرژی‌زا مصرف می‌کند کم و بیش دچار اضطراب می‌شود که به انرژی زا رد بول دلیل کافئین زیاد می‌باشد.شما می‌توانید نوشابه‌های انرژی‌زا را با نوشیدنی‌های سالم‌تر جایگزین کنید. نوشابه‌های انرژی‌زا اعتیادآورند؛ بنابراین پیش از اینکه به این نوشیدنی‌ها وابسته شوید باید به دنبال جایگزین‌های سالم‌تری باشید که عارضه‌ی جانبی نیز نداشته باشند.سعی کنید آبمیوه‌های طبیعی و بدون قند بنوشید. همچنین می‌توانید اسموتی‌هایی از میوه‌های انتخابی خودتان تهیه کنید.